关于怀孕中期注意事项的知识点，全球资讯将为你整理了下面这些知识。
怀孕中期是指孕期第13周到第28周，这个时期对于孕妇和胎儿来说都非常关键。下面我们来看看怀孕中期需要注意哪些事项。
饮食要均衡营养
在怀孕中期，孕妇的食欲开始增加。但要注意的是，饮食必须均衡营养，不能过度进食。建议孕妇每天摄入2000-2200卡路里的食物，并且不能只食用某一类的食物。孕妇应该多吃蛋白质、维生素、钙、铁等营养物质，同时少吃脂肪和糖分高的食物。此外，孕妇还要确保足够的饮水量，每天至少喝2升水。
运动要适量
孕妇在怀孕中期可以适量的进行一些轻度的运动，如散步、游泳、瑜伽等。但要避免激烈运动和体力过度消耗的运动。这有助于强身健体、促进胎儿健康、预防妊娠高血压等疾病的发生。如果孕妇有特殊情况，如胎位不正、流产或早产史等，则应遵医嘱进行运动。
睡眠要充足
怀孕中期孕妇要保证充足的睡眠时间和质量。建议孕妇每天睡眠时间不少于8小时，并且可以适当午休。睡眠环境要相对安静、舒适，同时选用合适的睡眠姿势。孕妇可以采取侧卧的姿势，这有助于增加胎儿的血氧供应。
避免接触有害物质
怀孕中期的胎儿发育迅速，需要注意避免接触到有害物质。例如化学药品、有毒物质、辐射等。孕妇还应尽量避免去一些人多、空气污浊的环境，以免影响身体健康。同时，孕妇也要避免接触到强光和较高的温度。
总之，怀孕中期是孕期发育最迅速的时期，母亲和胎儿都需要格外关注各方面的健康。及时咨询医生，保持良好的心态和饮食习惯，充足睡眠和适量的运动可以帮助孕期健康顺利进行。
