睡睡瘦是真的吗？我的实践经验告诉你答案

睡觉可以让人放松身心，缓解压力，对身体健康有益无害。因此，有诸多人认为睡觉和减肥之间可能存在一定的联系。睡睡瘦在近年来逐渐走红，成为不少女性减肥的新方式。那么睡睡瘦究竟能否减肥呢？以下是我作为一名瘦身者亲身实践的经验回馈。

睡睡瘦的原理

先科普一下睡睡瘦的原理吧，它其实像是一种“懒人减肥方法”，简单说，就是通过调整睡眠的时长和周期来达到减轻体重的目的，不需要特意下厨，饿肚子或进行高强度锻炼等活动。

具体地，睡睡瘦的实施是这样的：人每天通常要经历5个大周期，每个大周期持续90分钟，人的身体会在其中不同的睡眠状态与深浅度间变化。比如，在第3个大周期（即前半夜）的最浅睡眠状态，人的新陈代谢和脂肪消耗量是其他时候的2-3倍。此外，当人刚入睡时，血浆生长激素能够大量分泌，而这一激素也能促进脂肪燃烧。

因此，在睡睡瘦中，睡眠时长和周期会被科学地制定。举个例子，有人会选择在22点前睡觉并在深夜2点左右再起床休息一下，这样的话就能让人在全天中拥有充足的精力，并且在第二次睡眠开始后更容易进入深度睡眠，使人的脂肪燃烧增加。当然，不同的人适合不同的睡眠计划，需要根据自己身体状况和日常生活紧张程度进行制定。

我的体验

接下来事实上,我也动了试试看的心思。经过了2周的实施睡睡瘦，我的确发现体重有了小幅的减轻（约2斤）。事实上，除了采纳其睡眠调整方案，我还辅助运用了睡眠/环境优化措施，比如说光线，食物的摄入等等方面。我会略微快走30分钟以助于加速代谢和消脂。整体来看，我想肯定不仅仅是睡睡瘦本身的效果导致了减轻的体重。

总体评价

综合我自己的实践经验和其他人的反馈，睡睡瘦似乎对减轻体重还是有一定功效的，但是这种方法无法保证您能一次性减去目标体重，因此大家需要根据自己的情况进行结合。当然，每个人身体都是独立的，睡觉貌似很简单，实则涉及很多的小细节和环境优化。如果你做不到每晚的准时睡眠，睡睡瘦不太适合你。如果我们能够合理地利用睡眠时间并且注意饮食及运动，相信对于减肥瘦身来说也是有很好的帮助的。