关于吃维生素e注意事项的知识点，全球资讯将为你整理了下面这些知识。
维生素E是一种脂溶性抗氧化剂，可以帮助身体抵抗自由基的伤害，具有重要的保健作用。但是，如果不能正确补充和合理食用维生素E，就有可能产生副作用。下面是关于吃维生素E注意事项的详细回答。
不要过量食用维生素E
维生素E是一种脂溶性维生素，过量摄入可能会导致中毒症状，如头痛、恶心、乏力、视力模糊等。根据美国食品药品管理局（FDA）的建议，成人每天应该摄入15毫克的维生素E，超过这个剂量就属于过量了。因此，在服用维生素E之前，一定要认真看清标签上的剂量。
不要和某些药物一起使用
维生素E会影响一些药物的吸收和代谢，因此在服用维生素E之前，最好先咨询医生。某些药物如阿司匹林、华法林等抗凝药物会与维生素E产生相互作用，增加出血的风险。此外，也不建议在化疗期间服用维生素E，因为维生素E可能会减弱某些化疗药物的疗效。
选择正确的维生素E来源
维生素E有天然来源和合成来源，天然来源主要来自于植物油、坚果、种子等食物；而合成维生素E则是通过化学方法人造的。虽然合成维生素E和天然维生素E具有相同的功能，但有些人可能对合成维生素E更容易产生过敏反应。因此，最好选择天然食物作为维生素E的来源，在摄入足够的维生素E的同时，还能帮助身体摄入其他营养物质。
适龄适量食用维生素E
维生素E的安全摄入量因年龄、性别、健康状况等条件而异。在正常情况下，成年男性和女性每天需要摄入的维生素E量都是15毫克，而婴幼儿、孕妇、哺乳期妇女的需求量则有所不同。因此，在吃维生素E之前，最好先了解自己的身体状况，适龄适量食用才更加安全可靠。
总之，维生素E虽然具有重要的保健作用，但如果不正确补充和合理食用，就会存在一定的风险。因此，在摄入维生素E之前，一定要仔细阅读标签、咨询医生，并选择适合自己的维生素E来源和剂量，才能更好地保护身体健康。
